腰痛時に、〇〇のストレッチも行うと良い！

こんにちは！ 名古屋市名東区藤が丘にある『頭のほぐし専門店 うたたね庵』鍼灸師・ボディ･ブレインヒールヘッドセラピストの永野です。（通称:永ちゃん)

以前、『腰痛の施術時に欠かせない、大事な〇〇筋！』というタイトルで、中臀筋についてご紹介させていただきました。

そこで、今回は中臀筋のストレッチ方法をお伝えしたいと思います。

それでは方法を説明していきます。

①足を伸ばして仰向けの状態に寝ます。

②ストレッチをする側の膝を曲げ、反対側へ倒します。その際に倒した方の足をきちんと手で押さえます。

③伸びている状態で、15～20秒キープします。 注意点：背中は地面から浮かないように気を付けて下さい。

寝ながら行えるストレッチなので、誰でも簡単にできると思います。

そして、このストレッチ続けていると気持ちが良くなります！

「腰が痛いな」

「最近、お尻が張ってる気がする…」

という方、是非行ってみて下さいね(^ ^)/

実は、永野も腰痛持ちなので、辛い時は行っています！

それでは、最後までお読みいただきありがとうございます！

永野でした(^ ^)/

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５月もたくさんのご来店ありがとうございました。

６月も元気良く営業しますので、これからも「うたたね庵」を宜しくお願い致します。   【６月のお休みは下記の５日間です】

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