肩こりの原因は、〇〇にあった！

 

 

こんにちは！

 

名古屋市名東区藤が丘にある『頭のほぐし専門店 うたたね庵』鍼灸師・ボディ･ブレインヒールセラピストの永野です。（通称:永ちゃん)

 

 

スマホやパソコンなどを使用する機会が多くなった現代では、肩こりや首こりを感じている方が多いと思います。

 

実際に永野もスマホやパソコンを使用する頻度が多いので、肩こりや首こりは常に感じています。

 

そして、凝りが酷くなると集中が続かなかったり、頭痛を引き起こしたりなどといった事が起きてしまします。

 

皆様はいかがでしょうか？

 

今回は、その原因になってしまう筋肉とセルフケア方法をお伝えします！

 

その筋肉とは、首の骨と肩甲骨を繋ぐ…

 

【肩甲挙筋】になります。

 

なぜ肩甲挙筋が肩こりの原因になるのかと言いますと、肩甲挙筋というのは、肩甲骨を挙上（肩をすくめる）させる作用があります。

 

デスクワークをしている際に、無意識に肩に力が入っていませんか？

 

寒い時など、いつの間にか肩をすくめていませんか？

 

このような事などが肩の緊張を生み、肩こりの原因になってしまいます。

 

 

そこで少しでも肩こりの緊張を緩めるために、このセルフケアを行なってみましょう！

 

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①椅子に座り、背筋を伸ばし、右手を背中へ持っていきます。

 

②左斜め前を向き、そのまま首を下に倒します。

 

③右手を後頭部にのせ、腕の重みを利用して、ストレッチを行います。

 

④そのまま、10〜15秒伸ばします。

 

※深呼吸しながら、ゆっくり行なって下さい。

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凝っている方は、かなり伸びて気持ちがいいと思います。

 

「肩こりが辛い」「頭痛がしそう」

 

という方は、是非、行なってみて下さいね(^ ^)/

 

 

 

それでは、最後までご覧頂き、ありがとうございます。

永野でした(^ ^)

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