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頭痛を予防できる「食べ物」がある!?


こんにちは!

 

名古屋市名東区 藤が丘にある「頭のほぐし専門店 うたたね庵」の樋口です。

 

頭痛を予防するには、ストレッチ、セルフケアが重要ですとお伝えしてきましたが、

 

「他に良い方法はないですか?」

 

とお客様からのご質問がありましたので、今回は「食べ物」という視点から頭痛予防をご紹介したいと思います。

 

頭痛に効く食べ物として広く知られているのがビタミンCです。

 

ビタミンCには、肩凝りからくる頭痛、偏頭痛や慢性的な頭痛などほとんどの頭痛に効果があると言われています。

 

 

「ビタミンCを多く含む食べ物とは?」

 

【野菜】

赤ピーマン、芽キャベツ、菜の花、カリフラワー、にがうり、キャベツ、ほうれん草、じゃがいも、さつまいも、ちんげんさい

【果物】

レモン、アセロラ、キウイフルーツ、いちご、ネーブル、はっさく、ぽんかん、いよかん、パイナップル、グァバ、柿

 

(ちなみに樋口は毎朝キウイを食べてビタミンCを補給しています)

 

これからの時期は柿が美味しいですよね~

 

 

またビタミンCの効き目は、他のビタミンと比べても強く即効性も期待できます。

 

頭痛で頭がすっきりしない、というときは意識してビタミンCを多く含まれる食材を食べるようにしましょう。

 

ただし、ビタミンCは摂取して2~3時間で排泄されてしまいます。一日3食しっかり摂るのが理想的ですが、なかなか難しいですよね…。

 

そんな時は、ビタミンCが豊富なお茶も一緒に飲めばさらに効果的です!

 

どんなお茶にかというと、「緑茶」「ゆず茶」「ローズヒップティー」などがあります。

 

ということは、うたたね庵でお出ししているお茶にもたくさんのビタミンCが含まれています!

 

先日永野君もブログに書いていましたが、うたたね庵オリジナル紅茶もローズがたっぷり入っているので、おススメです。

 

是非、施術後にホッと一息入れながら飲んでいってくださいね!

 

それでは、樋口でした。

 

 

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