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頭痛がする時のセルフケア方法~側頭筋~


頭痛がする時のセルフケア方法~側頭筋~

 

こんにちは!

 

名古屋市名東区 藤が丘にある「頭のほぐし専門店 うたたね庵」の樋口です。

 

前回の記事でお伝えした、

 

「緊張型頭痛がする人の特徴」

 

こんな症状に当てはまる!という方も多かったのではないでしょうか?

 

今日は自宅でも簡単に出来る「セルフケア方法」をお伝えします!

 

頭痛がしているのに、仕事が忙しくてなかなか休めない。

時間が取れない…。

 

でも、どうにかしたい。

という方へ。

 

この動画で「セルフケア方法」を覚えてみてください。

 

 

『側頭筋』は咀嚼筋の一つで、下顎を閉じる作用があります。

 

ストレスやなんらかの影響で、グッと歯を噛み締めていたり、無意識に力が入っていると凝ってきやすくなります。

 

・目を酷使して、眼精疲労がある人

・我慢強く、溜めてしまう人

・神経質で繊細な人

・感情を表に出せない人

 

特にこんな方は動画を参考にしていただいて、お仕事の休憩時間や、寝る前などに是非お試しください!

 

 

実は、樋口も感情表現が得意ではなくて、どちらかというと溜め込みやすい性格です。

 

そして仕事などでPCを使うと、すぐに目が疲れて、頭がパンパンになって凝ってきてしまいます。

 

辛いですよね…。

 

そんな時は、いつもこの側頭筋のセルフケアを行っています。

 

もう、無意識のうちに手が頭にいっている時もあります(笑)

 

でも、ほんの2~3分するだけもスッキリします!

 

 

側頭筋をほぐすポイントは、

 

「4本の指を使う」

 

「頭を挟んで少し中に力を入れる」

 

「頭皮を持ち上げて、円を描くように大きく回す」

 

この3つです!

 

頭が凝ってきた時は、是非実践してみてくださいね。

 

 

それでは、樋口でした。

 

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