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猫背には「大胸筋」を伸ばすストレッチ!


こんにちは!

名古屋市名東区 藤が丘にある「頭のほぐし専門店 うたたね庵」の樋口です。

今や誰もが普段の生活や仕事で、当然のようにパソコンやスマホを使用されると思います。

しかしパソコンやスマホの普及が進むにつれて、肩こり・首こりなどの不調を訴えられる方が多くみえます。

そして放っておくと最終的に「頭痛」になってしまうという声をたくさんお聞きします。

ほとんどの方が、画面を見るために首が下がって、背中が曲がり「猫背」の姿勢になってしまっています。

特に10代、20代の若年層の方にもそんな悩みを持っている方が急増しているように感じます。

パソコンで同じ姿勢が長時間続いた時や、スマホを見すぎたという時は、固まった筋肉を伸ばして動かし、頭痛になる前に血行を良くしていきましょう。

【猫背には「大胸筋」を伸ばすストレッチが効果的です!】

樋口もついつい猫背になりがちなので、仕事の合間合間に実践しています。

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1.胸のストレッチは片手で壁をつかみます。

2.体を少し前の方に体重をかけます。

さらにストレッチ効果が高めるには、さらに体重を掛けます。
そうすることで、筋肉を強く伸ばすことができます。

3.ゆっくり呼吸をしながら20秒ほどキープし、3セット行いましょう!

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寒い冬に向かうこれからの季節はただでさえ「猫背」になりがちなので、普段から姿勢に気を付けて肩こりや頭痛を予防していくことが重要です。

それでは、樋口でした。

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