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■腰痛時に、〇〇のストレッチも行うと良い!


腰痛時に、〇〇のストレッチも行うと良い!

こんにちは! 名古屋市名東区藤が丘にある『頭のほぐし専門店 うたたね庵』鍼灸師・ボディ・ブレインヒールヘッドセラピストの永野です。(通称:永ちゃん)

以前、『腰痛の施術時に欠かせない、大事な〇〇筋!』というタイトルで、中臀筋についてご紹介させていただきました。

そこで、今回は中臀筋のストレッチ方法をお伝えしたいと思います。

それでは方法を説明していきます。

①足を伸ばして仰向けの状態に寝ます。

②ストレッチをする側の膝を曲げ、反対側へ倒します。その際に倒した方の足をきちんと手で押さえます。

③伸びている状態で、15~20秒キープします。 注意点:背中は地面から浮かないように気を付けて下さい。

スクリーンショット 2016-06-11 12.27.22

寝ながら行えるストレッチなので、誰でも簡単にできると思います。

そして、このストレッチ続けていると気持ちが良くなります!

「腰が痛いな」

「最近、お尻が張ってる気がする…」

という方、是非行ってみて下さいね(^ ^)/

実は、永野も腰痛持ちなので、辛い時は行っています!

それでは、最後までお読みいただきありがとうございます!

永野でした(^ ^)/

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5月もたくさんのご来店ありがとうございました。

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